悪い姿勢が身体に及ぼす影響5選!

姿勢は悪いよりも良い方が体にとって良い影響を与えというのは何となくイメージが湧くと思いますが、良い姿勢と悪い姿勢が体にどのような影響を与えるのかを具体的に答えられる方は少ないのではないでしょうか。

この記事を読むことで良い姿勢が身体に及ぼす影響の具体的なイメージが付くようになり、姿勢に対し意識を高く持てるようになりますので、気になる方はぜひ最後までお読みください。

身体に良い影響を与える良い姿勢とは

ここで言う良い姿勢とは、立っている姿勢で耳たぶ→肩の前→大転子→膝のお皿の裏→外くるぶしの前5センチが一直線に並んでいる状態です。

立っている姿勢の良い姿勢の目安

この姿勢から遠くなればなるほど悪い姿勢だという前提で話を進めていきたいと思います。

悪い姿勢が身体に及ぼす影響①座りっぱなしでいると呼吸が浅くなり細胞の元気がなくなる

立っている姿勢が良い姿勢だと言うことは座っている姿勢が良い姿勢とは言えません。人間は進化の過程で二足歩行を獲得しました。つまり2本の足で『歩く』ことを獲得したのです。それなのに足を使わずに座っている姿勢とは二足歩行を獲得したことと逆を辿っています。

座っていることで胸の骨や肋骨の動きに制限がかかり立っている時に比べて明らかに呼吸がしにくくなります。人は呼吸を一日2万回していると言われていますが現代の日本人は2.9万回と言われていますので、浅く数多く呼吸していることで細胞内の酸素量とミトコンドリアの活動性に影響が出ると考えられています。

悪い姿勢が身体に及ぼす影響②猫背で首が短く見える

立っている姿勢で耳と肩が大転子よりも前にきている人は猫背になっていますので、その姿勢では首が埋まって肩が上がってしまいます。これだと首が太く短く見えてしまいます。

悪い姿勢が身体に及ぼす影響③老けて見える

人はいつまでも肌艶が良く綺麗で若々しく見られたいもの。それは女性のみならず男性も同じなはずです。全体的に姿勢が崩れると体液循環が悪くなる可能性がありますので肌艶がくすむように見えるようになったりシワが増えたり、面長になったり顔がグニュっと中心に集まっているような顔になったりしてしまいます。

悪い姿勢が身体に及ぼす影響④お腹がぽっこり出る

身体が全体的にS状に歪んで見える姿勢を『スウェイバック姿勢』と言います。この姿勢ではお腹が前方に向かってカーブが強くなりますので、そこに向かって内臓や脂肪が集まってしまい痩せていても下っ腹がぽっこり出てしまうようになります。若い女性に特に多い姿勢です。

悪い姿勢が身体に及ぼす影響⑤太ももやふくらはぎなど脚が太くなる

姿勢が悪くなると体の重心が下がります。体の重心が下がることは実はとても怖いことです。良い姿勢で立っていると下半身の関節は骨同士でバランスを保てるようにできていてるので太ももやふくらはぎの筋肉をほとんど使いません。でも姿勢が崩れて体の重心が下がると骨格全体が下がり足から首までの関節一つひとつが少しずつ曲がり伸び切らない状態になり、筋肉に多大なる負担がかかるようになります。

重心が下がれば立っているだけで全身の筋肉を浪費するようになって疲れやすくなります。それだけではなく膝が曲がることで太ももが太くなってしまいますし、足首が曲がるとばふくらはぎが太くなってしまいます。

姿勢の悪さからの影響に気づいてますか?

姿勢が悪いだけであなたの身体にこれだけの悪い影響があることが理解できましたね。悪い姿勢が身体に及ぼす影響の具体的なイメージを抱くことで姿勢に対し意識が高まりますので、冒頭でお伝えした良い姿勢を意識して生活をしてみてください。

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